Cos'è ? Il diaframma è un muscolo, definito , con estrema ragione , il più importante muscolo respiratorio. Ha l'aspetto di una grande cupola , una grande medusa che divide la cavità toracica da quella addominale . Il profilo superiore non è lineare . Si parla infatti di un'emicupola dx e sx . [...]
“ LA POSTURA” “La ginnastica posturale viene definita quale disciplina che mira a rieducare e correggere la postura del corpo tramite l’allungamento e il rilassamento dei muscoli” è una “ ginnastica che ha lo scopo di migliorare il portamento”. “ La ginnastica posturale ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero apparato [...]
Se vogliamo rimanere in forma non ci sono scuse o scappatoie , dobbiamo muoverci e cominciare a curare l’alimentazione che di riflesso aiuterà il nostro stato di salute. Dobbiamo imparare bene la tecnica degli esercizi , eseguirli correttamente, privilegiare la stazione eretta, esercizi con i pesi ad alto impatto o combinati con un’attività aerobica, [...]
Riporto un breve passo da un articolo letto qualche settimana fa che dice: “…in fondo lo sappiamo tutti: il movimento vale l’oro per la nostra salute. Tuttavia, è errato pensare che si possa raggiungere una buona forma fisica soltanto praticando lo sport nel senso classico. Tale pensiero trattiene molti a non cominciare per nulla [...]
In questo periodo dell’anno possiamo provare diversi stati d’animo a seconda di come abbiamo deciso di impostare la nostra vita extralavorativa ( nel nostro caso quella sportiva). Alcuni buoni propositi ci possono spingere a ricominciare o a cimentarci in una nuova attività fisica ,nel caso fossimo già moderatamente allenati, o addirittura a partire da [...]
“POSTURAL STRETCHING” Relatore: Prof. Daniele Raggi, Dott. in Scienze Motorie, Mézièrista, MFT, Posturologo, Docente Master in Posturologia c/o la 1a Facoltà di Medicina e Chirurgia, Dipartimento di Medicina Sperimentale e Patologie, Università “La Sapienza” di Roma (a.a. 2002/2003). Mi è sembrato giusto iniziare questa relazione con due aforismi un poco provocatori: “ Perché dedicare [...]
Per allargare la base di appoggio Tenere i piedi un po' distanziati Per la base d'appoggio orientata nella direzione del movimento Tenere un piedi davanti all'altro Per una maggiore stabilità Flettere lievemente gli arti inferiori Considerarsi un'unità unica Proprio corpo e corpo del paziente Per ridurre [...]
L’estate è ormai alle porte , ci siamo decisi a rimetterci in forma e quindi….alleniamoci! Abbiamo già posto l’accento nei blog precedenti , su determinate strategie ed esercizi di tonificazione a casa e in palestra ,spesso vincenti, per i nostri obiettivi di allenamento. In palestra , se desideriamo migliorare la nostra silouette, soprattutto su [...]
