Consigli utili per prevenire il Mal di Schiena

Per allargare la base di appoggio		Tenere i piedi un po’ distanziati
Per la base d’appoggio orientata nella direzione del movimento		Tenere un piedi davanti all’altro
Per una maggiore stabilità		Flettere lievemente gli arti inferiori
Considerarsi un’unità unica		Proprio corpo e corpo del paziente
Per ridurre la lunghezza del braccio di leva e la forza muscolare contrastante		Tenere il carico da sollevare o da spostare vicino al nostro baricentro
Per scaricare fino all’80% del peso del tronco		Appoggiare l’arto superiore al letto
Se si deve agire al letto del paziente chinati in avanti		Appoggiare un ginocchio al bordo del letto
Se si deve stare accovacciati		Appoggiare un ginocchio a terra (posizione del cavaliere servente)
Per operare verso il basso		Chinarsi perpendicolarmente flettendo le ginocchia, allargando la base d’appoggio, colonna dritta.

Se devi alzarti da letto

1. Ruotati sul fianco a gambe piegate.
2. Appoggia le mani sul letto il più vicino possibile al corpo, facendo leva sulle mani, fai scendere dal letto le gambe

Se devi spostare un oggetto

1. Evita le torsioni del tronco
2. Sposta tutto il corpo

Quando trasporti dei pesi

Non portare un grosso peso solo con un braccio, ma suddividilo in due. Oppure “abbraccialo”