Consigli utili per prevenire il Mal di Schiena

Per allargare la base di appoggio   Tenere i piedi un po’ distanziati
Per la base d’appoggio orientata nella direzione del movimento   Tenere un piedi davanti all’altro
Per una maggiore stabilità   Flettere lievemente gli arti inferiori
Considerarsi un’unità unica   Proprio corpo e corpo del paziente
Per ridurre la lunghezza del braccio di leva e la forza muscolare contrastante Tenere il carico da sollevare o da spostare vicino al nostro baricentro
Per scaricare fino all’80% del peso del tronco   Appoggiare l’arto superiore al letto
Se si deve agire al letto del paziente chinati in avanti Appoggiare un ginocchio al bordo del letto
Se si deve stare accovacciati   Appoggiare un ginocchio a terra (posizione del cavaliere servente)
Per operare verso il basso   Chinarsi perpendicolarmente flettendo le ginocchia, allargando la base d’appoggio, colonna dritta.

Se devi alzarti da letto

  1. Ruotati sul fianco a gambe piegate.
  2. Appoggia le mani sul letto il più vicino possibile al corpo, facendo leva sulle mani, fai scendere dal letto le gambe

Se devi spostare un oggetto

  1. Evita le torsioni del tronco
  2. Sposta tutto il corpo

Quando trasporti dei pesi

Non portare un grosso peso solo con un braccio, ma suddividilo in due. Oppure “abbraccialo”

2017-05-23T10:39:27+00:00

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